24式健身養生太極拳app包括五部分，分別是太極拳簡介，太極拳的基本技術要領和基本功法，太極拳的養生保健功能，簡化和四十二式太極拳介紹。對太極拳的起源、流派、基本功法和養生保健功效等方面做了簡明扼要的闡述。特別是對二十四式和四十二式太極拳的每一動作，都有詳細的講解并附有彩圖和示意圖，便于讀者自學自練。是廣大人民群眾健身強體，尤其是中老年讀者療疾保健，養生益壽的良好指南。

24式健身養生太極拳特點

1、不動手：手不無因而動，每一動均由腳而腿而腰，完整一氣。

2、美人手：此拳既以練氣為主，所以手要腕關舒直方能行氣到指尖。

3、握固：太極拳之拳為空心拳，拇指輕觸食指中節，其余四指叩向掌心。

4、下面指揮上面：每一動均由腳心涌泉先發動，以氣貫串每個關節由下往上催動。

5、里面指揮外面：在內是氣，在外是形，每一動也是由內氣催動外形。

6、虛靜指揮實動：太極拳用意不用力，意為向導氣隨行，由靜而動，雖動猶靜。動以靜為根;實以虛為本。

7、輕靈：輕靈是太極拳的靈魂，如荷葉承露，有傾即瀉，不受絲毫之力。 盤架子時要中正圓滿，穩靜安舒，緩慢均勻，不急不躁，尤要放松中定，節節貫串，動如抽絲掛線，身如行云流水。

8、陰陽相濟：太極拳以分清虛實為第一要義。例如重心在右腳則右腳重如山岳，左腳則輕如鴻毛。全身每個部位均須分清陰陽虛實。注意陰在陽之內，不在陽之對，陰陽同時不同位。陰動陽應，陰要松沉，陽要輕靈。

24式簡化太極拳的優點

1.能使所有肌群和關節參加活動；

2.支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助于防止病態肥胖；

3.防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性；

4.太極拳要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。