健客是一款非常好用的專門為熱愛運動的小伙伴提供的綜合服務app。這里包含了很多的健康運動數據功能。在現在非常火爆的二十不惑中，姜小果給周尋推薦的投資項目哦，超級好用！

健客軟件安卓版介紹

健康資訊個性化訂閱，定制專屬你的健康生活！"健客”聚合各大門戶網站以及權威新媒體的全平臺健康資訊，擁有四季養生、育兒、食療食補、減肥、中醫調理等熱門頻道。用戶還可以按照自己的個性化需求，訂閱相關健康資訊內容。

健客軟件安卓版特色

1、自定義頻道，只看想看的內容

2、實時評論互動

3、支持離線收藏，隨心隨時看，更省流量

4、微博微信QQ空間隨意分享，朋友之間*的健康交流方式

健客軟件安卓版更新日志

【掃一掃】優化自動對焦功能，讓掃碼變輕松。

【步數】調整計步的設計邏輯，提高步數準確率。

【登錄】新風格設計，新登錄體驗。

【修復】解決若干個BUG。

足球運動員最健康有效的食譜

運動員膳食指南：

1、食物多樣，谷類為主，營養平衡；

2、食量和運動量平衡，保持適宜體重和體脂；

3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品；

4、每天喝牛奶或酸奶；

5、肉類食物要適量，多吃水產品；

6、注重早餐和必要的加餐；

7、重視補液和補糖；

8、在醫學指導下合理使用營養素補充品。 1、主食及豆類的選擇

大米、小米、小麥、燕麥、黃豆、豆制品、紫米等。

2、肉蛋奶的選擇

畜肉、禽肉、魚類、水產品、雞蛋、牛奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇

綠葉蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鮮豆等。

4、水果的選擇

柑橘類、瓜果類、仁果類等。

飲食禁忌

避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產氣或延緩胃腸排空時間的食物，少用或不用辛辣和過甜的糖食，以預防食物對胃腸道的刺激。忌煙、酒。

參考膳食

早餐：大米、面粉、牛奶、綠葉蔬菜、雞蛋果汁，如：豆漿、包子、拌素菜；

點心：水果，如：蘋果、橘子；

午餐：牛肉、豬肉、雞肉、魚類、青菜、菜花、茄子、竹筍、蛋類，如：西紅柿雞蛋、燒牛肉、油菜香菇、青菜豆腐湯、米飯；

點心：果汁、糕點

晚餐： 面粉、米、雞蛋、蔬菜、魚，如：素炒三絲、蒸魚、米飯。 運動結束后，血液主要分布在肢體皮膚血管內，內臟仍處于一時性缺血狀態。因此，運動結束后不宜立即進食，需要休息至少40分鐘以后再進食。運動后立即進食，如果在進食后又洗澡，會加重胃腸道缺血，甚至引起急性胰腺炎事件。

相關菜譜> 更多... 西紅柿拌蘆薈 清炒荷蘭豆 蕎麥蒸餃 四樣葷素 青蒜燜火腩 火腿燒蓋藍菜 真不同熏肉 蘿卜煲牛腩 黃燜牛肉丸 捶雞片 栗子牛肉 酥炸麻仁雞腿卷 果汁豬扒 冬菜扣肉 肉末茄子 草菇冬瓜球 辣味豆腐盒 燴洋蔥雞肉 陳皮紅衫魚 干煸鱔片