每個人都知道堅持走路鍛煉有好處，但是很難堅持下去，步步拾金app紅包版倡導健康運動，讓大眾在享受運動、獲得健康的同時，讓你的運動步數獲得收益。

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這4個雷區不要踩，否則越走越傷身

1、走路過量

很多人都會強行讓自己走上萬步，認為只要走的多，對身體就會越好，其實這種想法是錯誤的，正常人每天行走的步數應該保持在5400步到7900步。根據中國人的體質來看，每天持續行走6000步就可以達到保持健康的作用。走的步數越多，反而對膝蓋是承壓力的，容易加速膝蓋的老化，對膝關節造成嚴重的損傷。

2、走路姿勢不正確

很多人在走路的過程中，會出現雙手擺動太大，彎腰駝背的現象，這樣的姿態去走路鍛煉，容易出現肌肉拉傷的情況，還有的人身體會出現傾斜，常此以往下去，不僅會形成駝背影響，還會形成腰疼，對肌骨造成嚴重的傷害。

3、走路速度

正常運動行者應該保持每分鐘100步左右，剛參加運動走路的人可以按照平常的速度進行，可以慢慢的在后面調整到每分鐘100步的速度。對于一些體質較弱的或者年紀比較大的人群，應該要放緩走路的速度。

4、補水不足

人們在進行鍛煉的過程中，會消耗身體內的水分。當你走到口渴時，如果無法補充水分，那么體質虛弱的人就會出現脫水的癥狀，所以如果進行長時間的走路鍛煉，應當及時補充水分。

綜合以上闡述，在堅持走路鍛煉過程中，一定要注意方式方法，在適合自己的范圍內進行行走鍛煉，這樣才能有效的避免對身體造成不必要的傷害。如果在走路過程中發現有任何的身體不適，應該立即停止，進行適當的休息。